是的，没错，这篇文章的名字是一本很暖心的漫画书名。

但是这篇文章并不是这本漫画的读后感，而是我最近刚有所掌握的一种能力吧——⌈怎么调整自己的心态?⌋

说来有点惭愧，我是前段时间才慢慢的学会怎么调整自己的心态。

我们从出生开始，就会有情绪，开心的，愤怒的，悲伤的，紧张的，激动的，等等很多情绪。

小时候我们是什么样的心情，都是摆在脸上，开心就笑，难受就哭。长大后，我们知道要隐藏自己的情绪，但是要消化自己的负面情绪真的蛮难，最起码对我来说是这样。

长大后我们，不管是学习还是工作或是自己创业又或是待业在家，只要生活在人群中总会有黑色情绪，那些黑色情绪会一点点的累积。

有些人会自己隐忍而有些人会随着自己的心情爆发出来。我就是后者，我只能承受一点的黑色情绪，我这人很容易炸。所以我知道对着别人爆发后的结果，其实很不好受。

我一直在尝试怎么才能消化黑色情绪，试过很多，我总结下吧。

1

食物能帮我们调整情绪吗？

刚开始我心情不好或者有情绪的时候，就会约朋友一起出去吃好吃的。

慢慢地我发现，心情不好的时候吃东西，就算眼前这些美食再好吃也会有种食不知味的感觉。

或者说就算吃的时候是开心的，吃完了情绪还是会出来，不能彻底翻篇。

所以发现食物只能起到短暂地作用，但问题与之而来的负作用是如果我们长期用食物去调整情绪，我们的身体体型就会越发臃肿，对于女孩子来说这也是至命一击。

2

Shopping 有助于缓解情绪

这项对于小的黑色情绪，应该是相当有效了（对我来言）。

有点难受的时候，我会买一些自己喜欢的东西。例如：护肤品，裙子等。

手里拿着这些，感觉心情飘飘然。当然，这个方式的前提是有经济基础，不然 shopping 过后就要吃土了。

3

为什么说运动会让你的心情变美丽？

“运动其实很好，既能锻炼身体又能排解黑色情绪。”这句话我朋友刚和我说的时候，我一点都不以为意。

但是后来我发现真的有用。

当我跑的满身是汗，心跳加速，呼吸急促，一步一步的咬牙跑完后，真的心情很舒畅。

回去洗完澡睡觉都是很香的。

那么为什么运动后会有这种感觉呢？嗯，我相信喜欢运动的人都能解释出身体在运动出汗后同时刺激大脑释放多巴胺，而多巴胺的作用是与我们的情绪和感觉有关，它传递的是兴奋和开心的信息。

4

一段无关距离的旅行，驱散不愉快的心情

如果有时间，如果可以，难受的时候出去看一看。

看看大草原，看看大海，感受外面的风土人情，体验外面的各种不一样的事物。

真的，这些会让自己的见识和心胸更广一点。

如果没有时间，也可以出去走走。在附近找个公园，慢慢的散步，看看花花草草，听听鸟叫声，如果看到有阿姨在跳广场舞，如果看到老爷爷在下象棋或钓鱼，不妨停下来看一看，和他们聊聊天。

接触一些你平常不太去关注的事物或人，他们都可以让你不那么美好的心情烟消去散。

5

临摹或是看书也能平复情绪

这个对我来说，真的很有用。临摹的时候，会让自己的心情变得平静起来。

心情浮躁的时候会把事情想得很极端或者消极，做出的决定基本也是错误的。

每次我心情浮躁起来的时候，又没时间出去散心或者运动的时候，我会拿起临摹本，临摹一会。

等心静下来的时候再去想事情或者在和那些让自己浮躁的人去沟通，事情会好很多。

6

不抱怨或钻牛角尖，好的心情自然来

之前我遇到一些事情，都会说就是这样让我怎么怎么了，或者是凭什么就我这样。

其实这种想法会让自己陷入一个死循环出不来，想要平和自己的心态，千万不要有这样的想法。

有时候发生了一件不太好的事情，刚开始心情会浮躁然后会觉得这事情解决不了，但是等自己心态摆正之后会发现事情其实不是那么复杂。

最好看的脸蛋不是擦了粉底，涂了口红，而是那种脸上充满能量，自信的笑容。

希望每一个你都可以调整自己的心态，可以让自己的嘴角发自内心的上翘，可以披荆斩棘站在镜子前对着里面的自己说：你今天真好看。